x
 

Υγεία

Τα περισσότερα εγκεφαλικά μπορούν να προληφθούν

24 Οκτωβρίου 2023

ΟΥΑΣΙΓΚΤΟΝ. Κάθε 40 δευτερόλεπτα, κάποιος στις Ηνωμένες Πολιτείες παθαίνει εγκεφαλικό και περίπου τα τρία τέταρτα από αυτά συμβαίνουν σε άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω. «Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, οι αρτηρίες τους έχουν την τάση να γίνονται λιγότερο εύκαμπτες», και οι φραγμένες αρτηρίες είναι πιο πιθανές, λέει η Ντόρις Καν (Doris Chan), επεμβατική καρδιολόγος στο «NYU Langone Health». Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο ισχαιμικού εγκεφαλικού -του πιο συνηθισμένου τύπου- όταν ένα αιμοφόρο αγγείο στον εγκέφαλο μπλοκαριστεί από θρόμβο αίματος.

Αλλά περίπου το 80 τοις εκατό όλων των εγκεφαλικών επεισοδίων μπορούν να προληφθούν, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Και τα βήματα στον τρόπο ζωής που παίρνετε μπορεί να είναι ιδιαίτερα ισχυρά στην αποτροπή του εγκεφαλικού. Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο.

  1. Παρακολουθήστε αυτά τα θέματα: Η διατήρηση ορισμένων συνθηκών μακριά ή η σωστή διαχείρισή τους μπορεί να μειώσει την πιθανότητα εγκεφαλικού. Πάρτε την υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία σύμφωνα με ορισμένες έρευνες είναι υπεύθυνη για σχεδόν τα μισά εγκεφαλικά. Ενα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής για την καρδιά μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχό του. Επίσης, προσπαθήστε να περιορίσετε το νάτριο σε λιγότερο από 1.500 χιλιοστόγραμμα την ημέρα, διατηρήστε ένα υγιές βάρος και ασκείστε τακτικά, λέει ο Σαχίλ Κίρα (Sahil Khera), επεμβατικός καρδιολόγος στο Mount Sinai Hospital στη Νέα Υόρκη.

Εάν η αρτηριακή σας πίεση είναι υψηλή ακόμη και με τα παραπάνω μέτρα, ρωτήστε το γιατρό σας ποια επίπεδα πρέπει να επιδιώξετε και εάν τα φάρμακα είναι κατάλληλα.

Μια άλλη σημαντική προϋπόθεση που πρέπει να προσέχετε είναι η κολπική μαρμαρυγή (AFib), ένας ακανόνιστος και συχνά γρήγορος καρδιακός παλμός, ο οποίος επηρεάζει τουλάχιστον το 10 τοις εκατό των ατόμων άνω των 80 ετών, σύμφωνα με μια μελέτη του 2022 στο Journal of the American College of Cardiology. Τα άτομα με AFib έχουν περίπου πέντε φορές περισσότερες πιθανότητες να πάθουν εγκεφαλικό.

Ο διαβήτης τύπου 2 και η υψηλή χοληστερόλη σας κάνουν επίσης πιο επιρρεπείς σε εγκεφαλικό επεισόδιο, επομένως είναι επίσης σημαντικό να τα θέσετε υπό έλεγχο.

  1. Κάντε αρκετή σωματική δραστηριότητα. Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία αποτελεί από μόνο του κίνδυνο εγκεφαλικού – ειδικά για εκείνους που έχουν πολύ λίπος γύρω από τη μέση τους.
  2. Τρώτε για υγεία. Ο καλύτερος τρόπος διατροφής για την πρόληψη του εγκεφαλικού είναι πιθανώς η μεσογειακή διατροφή και η μειωμένη πρόσληψη αλατιού, λέει ο Κίρα. Η διατροφή είναι πλούσια σε δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά και όσπρια, καθώς και λίπη φιλικά για την καρδιά, όπως ελαιόλαδο και μικρές ποσότητες ζωικής πρωτεΐνης, ιδιαίτερα ψαριού.
  3. Προσέξτε την κατανάλωση αλκοόλ. Γενικά, η υψηλή κατανάλωση αλκοόλ (πάνω από 14 ποτά για τις γυναίκες και περισσότερα από 21 για τους άνδρες την εβδομάδα) συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Ιανουάριο στο περιοδικό «Neurology».
  4. Αποφύγετε τους ρύπους. Ακόμη και η βραχυπρόθεσμη έκθεση στην ατμοσφαιρική ρύπανση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού σας, σύμφωνα με μια ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε το 2022 στο περιοδικό «Stroke».
  5. Ελέγξτε το άγχος. Το υψηλό άγχος σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού, αναφέρει έρευνα που δημοσιεύτηκε το 2022 στο «JAMA Network Open». Η μελέτη διαπίστωσε ότι ένα αγχωτικό γεγονός της ζωής αύξησε την πιθανότητα εγκεφαλικού κατά 17%, ενώ δύο την αύξησαν στο 31%.

Πηγή: «Washington Post»

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΑΘΗΝΑ. Η Αννα, μητέρα τριών παιδιών που ζει στην Αθήνα, θα περάσει τις επόμενες ημέρες την πόρτα του φαρμακείου για να εκτελέσει μια από τις πρώτες- πιθανότατα την πρώτη συνταγή στη χώρα μας, για την χορήγηση κάνναβης για ιατρική - φαρμακευτική χρήση.

Σχόλια

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

ΠΙΟ ΔΙΑΒΑΣΜΕΝΑ

Αντίλογος

Παρενέβη, διαβάζω, ο υπουργός Υγείας, Θάνος Πλεύρης, για να τεθεί σε διαθεσιμότητα ο δημόσιος υπάλληλος που συνελήφθη για εμπλοκή του στην υπόθεση της 12χρονης στα Σεπόλια.

Εκδηλώσεις

ΜΠΡΟΥΚΛΙΝ. Μέσα σε ιδιαίτερα συγκινητικό κλίμα πραγματοποιήθηκε το Σάββατο 18 Ιουνίου η τελετή αποφοίτησης της 8ης τάξης του Ημερήσιου Ελληνικού Σχολείου “Αργύριος Φάντης” στον Καθεδρικό Ναό των Αγίων Κωνσταντίνου και Ελένης στο Μπρούκλιν.

Πολιτισμός

Η πρωτοεμφανιζόμενη συγγραφέας Μαρίνα Πλούμπη, μας χάρισε φέτος ένα παιδικό βιβλίο ξεχωριστό και μοναδικό για τα ελληνικά δεδομένα.

ΒΙΝΤΕΟ